¿QUE SON LAS AFIRMACIONES POSITIVAS?

 

Vosotr@s sabéis que dentro de mi trayectoria profesional como tarotista profesional, hay una parte de mi evolución y trabajo dirigido al crecimiento personal y a la mejora del estado emocional, del ánimo y del optimismo en general.

Hoy os quiero acercar el concepto de las “afirmaciones positivas”.

Las “afirmaciones positivas”, son una herramienta que crea un patrón mental interno contributivo para ti.

 

ORIGEN DE LAS AFIRMACIONES POSITIVAS.

Émile Coué (1857-1926), utilizó las afirmaciones como una herramienta psicoterapéutica, la puso en práctica con pacientes a los que pidió que trabajasen repitiendo al comienzo y al final del día la frase: “Todos los días, en todos los sentidos, estoy cada vez mejor y mejor”.

Al hacerlo constantemente, se logró cambiar el pensamiento inconsciente y mejorar sus pensamientos positivos y optimistas.

Este patrón de cambio de modelos mentales, lo trabajó y divulgó, personas tan célebres como Louise Hay, Wayne Dyer, Deepak Chopra, Lair Ribeiro y más atrás en el tiempo, Napoleon Hill con su “Piense y hágase rico” y Dale Carnegie con sus métodos, tomaron también esta idea para impulsar cambios efectivos y duraderos.

 

Las neurociencias también evidencian que podemos mejorar nuestro bienestar en general cambiando el tipo de pensamientos que tenemos en mente.

Esto se relaciona con la neuroplasticidad, la habilidad del cerebro de darle nuevos significados a las experiencias a partir de incorporar nueva información o modalidades operativas, para crear una realidad diferente.

El subconsciente no diferencia lo real de lo imaginario; por lo que todo lo que generamos internamente en forma de pensamientos, o las vivencias que tenemos, se interpretan tal cual las sentimos.

Si esa imagen mental es positiva, es altamente probable que podamos conectarla con un resultado de ese mismo tipo. También sucede lo opuesto: mantener imágenes no contributivas te sumerge más en lo negativo.

 

La doctora Cathy Chapman, comenta, que si estás atravesando una enfermedad y “te dominan pensamientos de tristeza o negatividad, debilitas tu sistema inmunológico”.

Para el doctor Joe Dispenza, impulsor del pensamiento positivo con una mirada integradora de cuerpo, mente y emociones, “el cerebro pensante -el neo córtex- es la semilla de nuestro libre albedrío y nos permite tener una elección y una opinión propias. Las personas mejoran cuando cambian su forma de pensar. Nuestros pensamientos tienen una conexión directa con nuestro nivel directo de salud porque crean neuroquímicos. Por lo tanto, si tienes pensamientos felices, te sentirás más feliz.”

 

La médica Lauren Robbins afirma que “cada pensamiento crea una química en el cerebro. Dentro de los 20 segundos después de un pensamiento, se altera esa composición química y afecta nuestro rendimiento, con el cuerpo físico que no responde como quisiéramos, y pensamientos difusos.”

¿Sabes cuántos pensamientos genera una persona?.

Una persona genera al día alrededor de 60.000 pensamientos, se cree que de estos el 90 % son de tipo negativo; a esto se suman los 12.000 pensamientos rumiantes que van por dentro cuando te hablas a ti.

 

La doctora Carolina Leaf, investigadora con tres décadas en este campo, ofrece otro dato revelador, en sus investigaciones quedó latente que la emoción del miedo, por sí sola, provoca más de 1.400 respuestas físicas y químicas conocidas y activa más de 30 hormonas diferentes.

La doctora Leaf, llama “residuos tóxicos”, a lo que generan los pensamientos negativos, estos residuos contribuyen a desarrollar enfermedades como cáncer, diabetes, asma, problemas de piel, cardiopatías y alergías, entre otras.

La doctora Caroline Leaf, afirma que “entre el 87% y el 95% de las enfermedades que nos aquejan hoy en día son el resultado directo de nuestra vida mental.

Lo que pensamos nos afecta física y emocionalmente. Es una epidemia de emociones tóxicas.

En un campo científico más reciente, la psiconeuroinmunología, se explora la relación entre el cerebro (regulador de la mente y la conducta) y los sistemas responsables del equilibrio del organismo: el nervioso, el inmunológico y el neuroendocrino.

Investigadores como el psiquiatra George Solomon, afirma que existe un correlato entre el poder de los pensamientos y el estado de optimismo de las personas, incluyendo las afirmaciones positivas, y esto las afecta a nivel físico, psicológico y de comportamiento.

COMO SE REDACTAN LAS AFIRMACIONES.

Lo primero que tienes que tener en cuenta, es que las afirmaciones necesitan que las trabajes diariamente y en un tiempo valorar y observar los resultados obtenidos.

1. Se tienen que redactar en primera persona, en un lenguaje positivo y afirmativo, y con verbos de acción como si ya estuvieses viviendo lo que quieres.

Por ejemplo, en vez de decir “No quiero estar gordo” podrías expresar “Tengo un peso óptimo y lo mantengo para siempre, cuidando mi nutrición y sintiéndome con energía y entusiasmo.”

2.Tienes que estar muy atent@ a que la afirmación contenga un efecto emocional, que sea la mente pensante, el espíritu y el corazón, cogidos de la mano, hay que unir el pensamiento, al espíritu y al corazón; o sea hay que estructurarla, y luego conectarla con los sentimientos.

Es en ese momento, cuando expreses la afirmación, si sientes esperanza, mayor ánimo y entusiasmo, sabrás que es la “afirmación, para ti”.

3.Y muy importante, tienes que sentir que la afirmación es auténtica para ti, que la sientes propia.

La afirmación debe realizarse de forma permanente y continuada, al menos dos veces por día, al levantarte y acostarse.

Ten en cuenta, que las afirmaciones se practican continuamente:

Y recuerda la afirmación maestra que dio origen a esta revolución del pensamiento positivo:

“Todos los días, en todos los sentidos, estoy cada vez mejor y mejor”.
Daniel Colombo

Ejemplos de Afirmaciones:

 

1. “Yo creo en mí”.

2. “ Me expreso con convicción, claridad y logro trasmitir mis ideas a los demás “.

3. “ Yo me acepto, tal cual soy y me abro a recibir todo lo que merezco “.

4. “ Yo me muevo hacia el mejor resultado posible, para el bien mayor de todos, en cada momento de mi vida “.

5. “ Yo soy esencia inspiradora “.

6. “ Tengo paz y armonía en mi vida “.

7. “ Yo soy “.

8. “ “Yo soy una persona valiosa. Me amo y me acepto como soy “.

9. “Quiero y elijo lo mejor para mí, aceptando los cambios como parte de mi vida”.

10. “Soy un ser libre. Me desprendo de lo que ya no necesito para vivir plenamente mi vida.”

11. “Soy un ganador/ganadora. Estoy aprendiendo de lo que elijo cambiar, y me enfoco en lograr mis metas y objetivos”.

12. “Elijo siempre la mejor actitud ante cada situación de mi vida”.

13. “Soy flexible ante los cambios”.

14. “Me enfoco en mis fortalezas; acepto mis debilidades y las trabajo para superarlas”.

15. “Tengo salud óptima en todos los aspectos de mi vida”.

16. “Estoy consiguiendo el trabajo ideal para este momento de mi vida, en el que me siento pleno, reconocido y muy bien retribuido”.

17. “Estoy consiguiendo el trabajo ideal para este momento de mi vida, en el que me siento pleno, reconocido y muy bien retribuido”.

18. “Estoy simplificando mi vida, encontrando alternativas para atravesar los desafíos con calma y serenidad”.

19. “Estoy moviéndome hacia lo que quiero, con convicción, entusiasmo y perseverancia”.

20. “Me abro a comunicarme abiertamente, a escuchar y escucharme”

 

 

Realiza estas afirmaciones dos veces al día, crea las tuyas propias, las que te lleguen y muevan tus emociones, observa y empieza a ver tú cambio en tí.

Espero que este blog, haya sido de tu agrado. Te espero en próximas publicaciones, si te ha gustado ponle un me gusta y si deseas poner un comentario, estaré atenta.

Un abrazo:

Inés.